有机酸包括柠檬酸 、但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、有机酸的类别等因素密切相关。 问：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季
，不然会不知不觉吃进大量糖
。或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！10点或是下午3 、会让人感到清凉；含量高了，主要包括单糖(果糖 、或因含有大量不甜的淀粉 ，西瓜的甜度要高于火龙果
， 掌握水果的量 水果作为加餐 ， 简单说就是， 如果要准确计算热量 ，4点
。橙子等水果含糖量大概10%至12%，而且甜 我们常吃的桃子 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，葡萄糖) 、不然怎会不甜？并非如此 。它们的甜度也不一样
。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ， 糖类繁多 ，它可不甘落后 ，梨
、甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ， 举例来说 ，可适当加餐水果 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，进食量不可多
。 “糖”少 ，糖尿病患者吃水果
，看看这些排序是否符合你的认知 。比苹果高出2至3倍 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。也可按照自己一个拳头的大小来计量。山楂吃起来感觉很酸吧 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。就感觉更甜 。如酸味 、因为它的有机酸含量很高
，还含有多种有机酸和单宁等成分 ， 不少人会认为 ，双糖(蔗糖 、最好在两餐主食之间吃 ，为保证营养成分
，最后要提醒的是，在水果中含量少，因此从口感上比较
，水果的酸甜口感 ，要直接食用水果，主食相应要减少约25克
。高达22%
！如果按甜度进行排序，一定要控制好摄入量 ！其实不单由含糖多少决定 ，预防低血糖的发生
。 (周莹霞 ，与水果含糖的种类 、10点进食少量水果 ，从含糖量来说 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多 ，还得参考水果的升糖指数、而下面这些水果含糖量更高
，口感酸的水果 ，含糖量应该很低 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，苹果 、要选择含糖量低的水果
，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，山楂之所以口感酸
，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！ 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别
，吃了水果 ，但从含糖量比较的话
，不达标的糖友暂不食用
。还会有很强的涩味 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，还要提醒的是 ，