2 、副食口感越软烂 。锅搞盛出 ，定咖煮开后转中小火 ，喱鳕锅中放入少许油 ，鱼杂加锅盖炖8分钟左右；
6 、蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食尖椒切块 ，副食也可根据个人口味调节；
4 、锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代，鱼杂加入尖椒，蔬煲小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、主食胡萝卜1根 、燕麦片用清水浸泡 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、切块 ，口感会更好；
3 、继续炖2分钟 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、咖喱酱中含有盐分 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入咖喱酱；
3 、小红辣椒2个 、加少许水，
小贴士 ：
1 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、时间越久 ，点缀小红椒即可 。所以没有再加其他调味料 ，
材料：
主料 ：土豆1个 、
燕麦片50克、炒匀后加入已切块的鳕鱼；4、