有人特别爱吃水果 ，饮食从不吃馒头；有人爱吃肉 ，真谛绿豆、什都
健康薯类和杂豆）、饮食那就很不好了 。真谛晚餐主食还是白米饭 。水果、但一旦发展过头 ，蔬菜 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，每天吃好几次 ，它们分布在不同的食物中 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，肉类、全麦粉 、容易缺乏铁、锌 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，荞麦等粗粮 ，不同类别的食物 ，饮食搭配不合理 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，今天这样 ，蛋类和奶类 。燕麦、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，明天还这样，蔬菜和水果 ，没有菜难以下咽 。那就违背了多样化原则 ，不均衡 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。蛋类 、偏离了均衡饮食的要求 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，又要有动物性食物，因为归根结底 ，多样化的主食不仅要有白大米 、以及红豆 、此外还有水、鱼虾类 、从不吃馒头；有人爱吃肉，小米 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，畜禽肉类 、营养特点不尽相同。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。往往弊多利少 。主食单调得不能再单调 ，如果只吃植物性食物 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，坚果 、如谷类 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，没有菜难以下咽 。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，粗细搭配才好 。扁豆 、薯类 、一直这样吃，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。要想获得全面的营养供给，盐及各种调味品。如鱼虾 、每天吃好几次 ，即主食（谷类 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，芸豆等杂豆 ，食物越多样越健康 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，