食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、同为100克(如包装标注不是每100克 ，京式 、精制主食一同食用，
食用月饼当天 ，升糖速度较快；流心 、
“市面上月饼品类繁多，
近年来 ，升糖幅度、选购月饼时 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、莲蓉 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。属于高油高糖食品 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，蛋黄 、不能指望其产生保健功效 。滇式等传统月饼与流心 、蛋白质 、吃一小块月饼 ，若白砂糖 、避免在正餐之外额外加餐 。火腿 、窦攀特别提醒 ，香精调配而成 ，水果月饼 ，尽量挑选脂肪、挑选时需多加留意 。广式 、基底仍以精制面粉为主，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，水煮 、优先选择清蒸 、少糖 、尽量避开红烧 、油为主要基底 ，食用时需替代部分主食 ，”窦攀提示，目前市场新旧标签并存 。黄油 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，月饼集中上市。均衡一餐膳食结构。功能性成分添加量极低 。杂粮 、糖3项指标 。加重胃肠道消化负担 。易致腹胀；容易过敏人群 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、将于2027年3月正式强制执行 。无糖酸奶等食物 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，添加人参 、钠 、麦芽糖浆 、糖两项指标 ，
月饼怎么选、摄入过多容易造成水肿 ，三餐饮食建议少油 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，才是客观可靠的选购标准 。可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、切忌与甜饮料 、少盐 ，碳水化合物 、冰皮 、冰皮 、奶油 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、
“月饼不宜当作普通零食，
食用月饼可搭配菊花茶、配比规范的五仁月饼，带来血糖上升风险 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，植物油 、在窦攀看来 ，蛋黄、含糖量不少 。鸡蛋、新增饱和脂肪(酸) 、油炸食品 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，建议谨慎选购。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，脂肪 、鲜肉 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，就要适当减少米饭 、”窦攀介绍 。佐以绿叶蔬菜 、养生两不误 。油和糖含量相对低一些 。怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，包装上的配料表与营养成分表 ，且不要单独食用月饼 ，从馅料来看，优先选择能量较低的产品 ，减轻油腻感，
针对备受追捧的养生概念 ，延缓糖分吸收 、鲜肉、凉拌的烹饪方式 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，如需食用 ，明确自身禁忌 ，馒头等主食量 。新式月饼大多只是口感升级 ，油炸 、循序渐进即可 ，窦攀提醒，钠)强制标示 ，应避开高糖款流心 、钠含量偏低的产品 ，桃山皮 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。部分养生宣传存在夸大成分。如果是新版标签 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成，规避食用风险 。石斛等药食同源原料的月饼 ，猪板油等位列配料表前三位 ，总热量会有所下降 。新版国标升级为“1+6” ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，