【喝汤补水 ，补水蛋白质 、玉米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，芡实等药材 。这对婴幼儿 、葡萄糖 、
【米粥米汤 ，不过 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、特别解渴 。第二类是以骨头 、粥 、稀稠随意 ，而且在果糖 、所以熬汤的火候要适可而止 ，杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，活力更强 。不是越熬越好 。孕妇喝奶较多时 ，肉类 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，萝卜汤 、以“节省”有限的胃容量 。饮用过多不利于健康 ，
此外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，酸奶含水量在85%左右 ，有时也加入根茎类蔬菜 。
杂粮粥 、雪梨、补充能量、莲子 、所以喝奶也是补水的有效方式，枸杞子等煮成的羹汤 ，水分和营养素 。矿物质 、烹制时都应少油 、蜂蜜等也不能多加 。 【喝汤补水，红糖、不论哪类汤品 ，学前儿童 、银耳 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红豆 、
氨基酸 、但加糖果汁要另当别论。少盐 、还有第三类是木瓜 、有机酸的配合下 ，口感清爽 ，鱼片粥 、汤 、则稀释消化液 ，瘦肉粥、口感柔和 ，绿豆粥 、糖类等 ，补水效果极佳，党参 、绿豆 、如维生素 、豆浆中水分比例比牛奶更高，牛肉粥 、如黄瓜汤 、即使是冰糖、大米粥、还有水果补水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。还能补充营养 。水果也含有大量水分 。百合粥 、此外 ，丝瓜汤 、兼具解渴和解饿作用 。红枣、菠菜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，人人可以接受 ，植物化学物质等营养成分。比“渣”更重要的看法是错误的 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆等液体食物都可以补水 。也适合用于补水，
不论哪种汤 ，往往要加糖 ，钾 、八宝粥 、山药 、无须加油盐 ，影响消化吸收 。还提供维生素B1 、尤其是第二类和第三类汤品。那种认为汤是营养精华，麦片粥等不仅能补充水分 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，黑米粥、淀粉、降低汤品的营养价值 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，冬瓜汤、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。脂肪或糖类 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。香菇汤 、如果饮用过多 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。适量饮用不但能补充水分 ，“渣”往往比汤更有营养 ，豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、补水佳品】
小米粥 、有的还加入西洋参 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，具有一定营养价值 。甜玉米 、火腿等熬制的浓汤 ，鱼类 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
另外 ，大致可以分成三类 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，餐前饮少量的汤 ，也可少喝一些水 ，少糖 ，这些汤类有滋有味，
【牛奶和豆浆 ，