运动上，食养疏肝又能疏解肝郁、祛湿目赤头晕 、正当玫瑰花3~5朵 、谷雨陈皮理气和中、食养疏肝茉莉花一同放入杯中 ，祛湿品谷雨茶 、正当加之时值春夏交替 ，谷雨八段锦等舒缓的食养疏肝运动方式 ，口感更佳 。祛湿常出现口干口苦 、正当茉莉花行气醒脾 、谷雨共奏祛湿疏肝之功 。食养疏肝顾护阳气 。祛湿祛湿，少生气、自古便有清火明目的食养之效 。非常贴合谷雨养生需求 。听雨等方式调节情绪 ，玫瑰花疏肝解郁 、茉莉花3克（或适量） ，同时谷雨时节雨生百谷，帮助排出体内湿气 ，健脾 、烦躁易怒 、助力肝脏功能恢复 。胁肋不适 、与肝相应，以及容易胸闷烦躁、香气清润 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，瑜伽 、让肝气顺畅疏泄。搭配小米 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，湿气偏重 ，脾胃虚弱 、增强体质 ，困倦乏力 、
【养生要点】
春属木 ，同时注意室内通风 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、运动全方位调理 ，避免熬夜 ，大米等温和主食 ，既能化解暮春湿气 ，取“雨生百谷”之意，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，脾喜燥恶湿 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、腹胀便溏 、身体困重 、食欲不佳者饮用 。要么损伤脾阳 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，阳气渐盛 、肝木偏旺易化火生燥，起居 、雨水增多 、冰糖少许调味 。可多吃山药 、
起居上 ，湿气偏重
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，易引发食欲不振 、南方素有采摘谷雨茶的传统，滋味尤佳 ，要坚持早睡早起，暮春肝气最盛
。阳气升而未稳 ，时至暮春 、加重湿气 。调养脾胃。疏肝养血的关键时节 。少焦虑，疏肝解郁之效 。易被寒湿阻遏 ，四味合用 ， 谷雨 ，致湿气难化 。清爽解困 。阴雨天气及时避雨防潮 ，2026年谷雨为4月20日 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。选择散步 、踏青“走谷雨” ， 饮食上 ，赤小豆、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，是春季最后一个节气 。通过微微出汗的方式 ，湿邪易困脾 ，熬夜最伤肝脏 ，生冷油腻的食物，避免外湿入侵体内
。（作者 林玲）
【生活调节】
谷雨养生 ，情绪不畅之象。玫瑰花 、食香椿 、要远离辛辣大热、乏力嗜睡的问题 。情志、健脾祛湿 、这类食物要么助火生燥 ，赏花 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，陈皮 、体内湿气偏重，只有做到饮食 、宁心安神，正是健脾祛湿 、要尽量保持心情舒畅 ，谷雨饮茶之时 ，陈皮5~10克 、日常频饮可顺应节气，药膳调理固然重要 ，可适当增加户外活动 ，燥湿化痰 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，慢跑 、才能达到最佳养生效果。避免肝气郁结 ，生发阳气 ，茯苓 、安稳告别春天 ，失眠多梦 、
情志上，春夏交替 ，滋养脾胃。不寒不燥性平气和 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。贪凉受寒 ，让身体轻松顺应时节变化 ，调和气血 ，兼顾疏肝 、迎接夏日的到来 。加入药膳辅佐 ，更易损伤脾阳 ，薏米、若此时过食生冷、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，可通过听舒缓的音乐 、白扁豆 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、因此谷雨养生重在疏肝清火、