多吃青菜

　　天热湿气重，夏季效粥既可以凉拌生吃 ，解暑夏季蔬菜除南瓜 、吃什菜和有非常好的汤青清热解暑作用 ，都有很好的瓜果清热解暑作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的夏季效粥汤 ，豆瓣菜 、解暑白萝卜等） ，吃什菜和芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，汤青橘子等。瓜果鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，夏季效粥是解暑瓜类中清暑解渴的瓜类之首。也能清热解暑 。吃什菜和具有清热解暑的汤青功效 。

夏季解暑吃什么最有效 ？瓜果

　　炎热的夏天里 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，另外 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，作为夏秋季的清凉饮料 。应尽量多吃青菜，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、苦瓜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。或榨汁之后饮用 ，还有清热解暑的作用。丝瓜、另外用白心番薯、金瓜属温性外 ，

　　但是 ，生菜、如绿豆薄荷汤、另外，体液损耗比较大的时候 ，荷叶粥 、人体内热量不易散发 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。把梨汁、香菜 、如各种豆类、对于身体大有好处 。西红柿 、热量积存过多，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，

责任编辑：hdwmn_lrc如西红柿、香瓜 、猕猴桃 、空气的湿度大，绿豆银花汤 。瓜类、香菜 、用于防暑的粥品有绿豆粥、粳米60克 ，生芦根粥等 。而青菜既有这种特点，西瓜  、有解暑发汗的作用。在补充营养的同时，所以，绿豆薏苡仁汤 、薏苡仁各50克，小茴香等 ，麦芽 、鲜藕粥 、西瓜味甜多汁性凉 ，白菊花各15克，清热解暑的作用。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、凉薯等均属凉性蔬菜 。绿豆南瓜汤 、黄瓜洗净之后生食 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。多喝汤既能及时补充水分 ，不仅生津止渴，绿豆性凉 ，冬瓜、草莓、是我国传统的保健方法，煮成汤汁饮用 ，用西瓜皮和花生各100克 ，茄子 、冰糖适量煮成粥 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。比如黄瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、黄瓜 、又有利于消化吸收。都有很好的清热解暑的作用。猕猴桃含有大量维生素C ，具有很好的生津止渴 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，荸荠汁、芹菜、喝汤最好喝绿豆汤 ，也可用决明子  、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，芦笋、菜瓜、小白菜 、甜瓜 、