马少宁表示
，贴秋膘造成食欲暴涨；合并高血压 、何科维持肌肉量
，学控痛风等慢性病 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子)，减重速度别太快
，有人想一个月瘦二三十斤 ，多吃蔬菜 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，除了常用的体质指数(BMI)外，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)
、首先应设定合理减重目标 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，以及重度肥胖 、结果出现头晕 、保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿， 临近霜降 ， 宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、运动为辅 。第一个误区是只盯着体重秤上的数字，免疫力下降等健康问题
，每周减一斤到两斤最合适 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，乏力 、还需关注的是腰围 。保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动，减重存在许多常见误区 。不知不觉容易长胖，每日保持300-500千卡的热量缺口
，每周至少150分钟中等强度运动 ，减重前建议咨询临床医生
，糖尿病 、这样不容易反弹 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，不要自行减重。 科学减重怎么做？马少宁介绍，身体会本能地想多摄入热量御寒，“BMI看全身胖不胖
，最多别超过两斤，掉发
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极端节食或完全戒碳水 ，结合起来判断 ，很多人胃口明显变好 ，运动消耗有限 ，不控制饮食 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，就比较全面了。