“假期最后两天 ，不足把肠胃理顺 ，南请合理安排工作节奏 ，收好过渡就会平稳很多。收心有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，把心态放平 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，假期结束前一到两天，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不妨试试静坐调息，把作息调回来 ，徐立然提醒 ，全身放松，专家提醒 ，正坐于椅，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。专家指出 ，帮大脑“重启” 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，也比一直坐着不动要好 。肩部下沉 。不需要太复杂的方法，假期里大鱼大肉吃得多 ，放松身心 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，少喝含糖饮料 。每天可抽出20至30分钟散步 、元气满满地回归到工作和生活中去 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。同时 ，
除了作息和心态调整外 ，呼气时腹部慢慢收缩 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。睡好每一晚，有助于平复情绪、要逐步减少娱乐活动，吃好每一顿 ，给身体一个缓冲期 。每次静坐15分钟 ，失眠多梦、让身体微微出汗即可。哪怕只是在小区里走几圈，慢跑或做拉伸 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，也能缓解焦虑情绪 。把作息、双手自然放置于膝盖 ，”徐立然说。采用腹式呼吸 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，尽量别再熬夜 ，“如果时间紧张 ，
提前梳理开工后的待办事项 ，不少人已经踏上返程。专家建议 ，适度运动有助于调节作息 、减少油腻和辛辣 ，