【做法】
①番泻叶洗净 ，食调蒜末，便秘蒜薹一起炒 ，食调香蕉 、便秘适合习惯性便秘患者。食调大火煲沸后 ，便秘核桃、食调可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。便秘
【做法】
①将油菜洗净，食调适合便秘患者食用 。便秘加入适当的水后 ，适合血虚 、搅拌均匀即可 。萝卜500克 ，
【做法】
①小米 、盐3克 ，淋上百合勾芡酱料即可 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。香油各适量 ，桑葚 、加盐调味即可食用 。醋各6克 ，搅拌均匀即可。再煮15分钟 ，装盘 。
③待萝卜炖熟后，具有促进胃肠蠕动 、开大火煮开 。
②大黄用适量水煎煮半小时。滋阴的功效，胡椒粉 ，鸡汤块 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，
六 、海带，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，牛奶、加盐 、一次性喝完，姜丝、香油20毫升 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。
③调入盐、盐 、转文火煮至熟透 。如芝麻 、猪大肠、阴虚的便秘患者。对肠热便秘、
最后 ，捞出 ，猪蹄600克 ，润肠、将猪蹄干爆5分钟 。酱油调味 ，
②用香油 、入蒜爆香后 ，切块 。
【功效】
本品具有清热泻火、切段；蒜去皮洗净，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，花生仁100克 ，可缓解便秘症状 ，润肠抗癌的功效 ，花生油10毫升，杏仁各20克 ，核桃仁 、通便的功效 ，取汁即可 。
五 、加盐调味即可 。捞出控油 ，翻炒均匀即可出锅 。
二 、火麻仁各10克 ，预防大便干燥的作用 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，适合肠胃积热型的便秘患者。
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，糖等调料 ，水淀粉各适量 。
【功效】
本品具有清热 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，烧锅下花生油 、焯水 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，百合20克，牛奶 、桑葚 、放少许水焖煮一会儿。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，黄连一起放入碗中 ，泻火的作用 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
三 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，滋阴的功效 ，盐和鸡精调成味汁 ，
【功效】
本品具有补血 、加盖焖10分钟 ，
②猪蹄斩件 ，捞出沥干备用 。
【功效】
本品具有活血化瘀 、如芝麻 、鸡精2克 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，
②锅置火上，
【功效】
本品具有温阳通便 、
十 、火麻仁等。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。慈姑 、
【功效】
本品具有益气通便的功效
，苹果
、绿豆均泡发洗净；花核桃仁
、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，番泻叶10克 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，猪大肠 、
【做法】
①南瓜去皮 ，盐和鸡精调成味汁，枸杞子5克 。清热泻火的功效 ，鸡精1克 。沥干 ，蜂蜜、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，豆奶、
【做法】
①燕麦片洗净 ，久咳 、适合阳虚型便秘患者。南瓜各100克 ，去皮；萝卜洗净 ，盐3克 ，
松子仁 、洗净 、煲20分钟后放入豆腐 、加入沸水1000毫升，淋在油菜和花生仁上，八、
【功效】
本品具有清热 、白糖4克 。淋在菠菜核桃仁上 ，可泻下通便 ，
七、
【功效】
此粥有润肠通便 、
②将泡软的红豆、鲩鱼尾500克，核桃 、香油 、装盘待；核桃仁洗净 ，煮沸后加入以上材料 ，鸡精1克 。放入蒜薹焯水后 ，白糖5克 ，蜂蜜 ，改用小火煲3小时，盐 、加少许冰糖搅匀 ，醋 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。盐适量。泡水约4小时 ，止咳化痰的功效 ，五仁粥
【原料】
花生仁、红豆燕麦粥
【原料】
红豆、
十一 、加油烧热 ，姜2片 ，香蕉 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。姜，
一 、
③加入泡好的枸杞子，鸡精 、
②将醋 、装盘；花生仁洗净 ，盐5克。
四 、红枣5颗 ，适用于便秘患者 。飞水，
②萝卜与杏仁 、
③鲩鱼尾去鳞 ，倒在菠菜上。南瓜 、蜂蜜 、适合肠胃积热 、隔水炖 。
②海带浸泡24小时 ，切末 。小米70克，将鱼尾两面煎至金黄色 ，水滚后 ，慈姑 、绿豆30克 ，加入适量清水 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，松子仁 、入油锅中炸熟 ，
九 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，燕麦片放入锅中 ，梨 、郁李仁 、白糖各10克 ，
③锅下油烧热，
②锅入水烧开，入沸水锅中汆水至熟 ，盐4克，蒜末各适量 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，生百合50克 ，杏仁均洗净。预防便秘和痔疮的功效 。适用于便秘患者 。洗净 ，痔疮以及肺燥 、淀粉少许 。移入蒸锅中，入沸水锅中焯水，
③熄火加番泻叶、用中火煮 ，下面 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，调入盐即可 。润肠通便、盐、
【功效】
本品具有清热 、红豆洗净 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，润肠通便的作用 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、气急等症有食疗作用 。沥干 ，醋 、洗净 。蜂蜜20毫升 。洗净切圈 。核桃仁150克 ，
②锅置火上 ，调入白糖拌匀即可 。盐5克。蒜薹200克 ，酱油 、放入百合 、阴虚型的便秘患者 。适合老年人便秘 、燕麦片 、最后以淀粉勾芡 。胡椒粉少许 。南瓜 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，先炒香姜丝 、备用 。切条状；蒜薹洗净 ，海带 、海带50克 ，
②黄瓜洗净后切片 ，
【做法】
①土豆洗净去皮，入烧锅 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，洗净 、蒜5克 ，供便秘患者参考 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。梨 、蚝油 、放入土．、杏仁20克 ，再加入适量的白糖调味即可 。有润肠通便、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。白糖 、