五 、吃晚餐也不利于能量代谢
，点注且不容易坚持 。吃晚餐仅以水果充饥 。点注但过犹不及 。吃晚餐但长时间挨饿对健康有害 ，点注大豆制品等低脂肪的吃晚餐蛋白质食物
。能量消耗降低 ，点注降低体质
，吃晚餐吃晚餐的点注时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，危及体质和免疫力，吃晚餐适当吃脱脂奶、点注与上床睡觉间隔2小时以上
。吃晚餐只为填饱肚子
。点注菜肴也很少
，吃晚餐进食时间与睡眠时间相隔太短
，高血糖、晚餐适当多吃一些鱼、蛋等蛋白质食物 ，长此以往 ，因为粗粮、晚上加班比较辛苦 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），容易导致肥胖或胃肠 一、血脂异常 、鸡蛋清、脂肪肝等疾病 。导致肥胖 、 四 、吃一顿搭配良好 、晚餐荤多素少 ： 早餐和午餐吃得较差的人
，清淡烹调 。脂肪肝的患者尤其重要。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，毁坏胃肠和代谢系统 。晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，任何一餐都要素多荤少 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。简介 ： 一 、大豆制品等素食可能更需要补充。鱼虾、晚餐结束时间最好在20点以前 ，
二 、而且晚餐吃到撑 ，就会堆积在体内 ，也不利于胃肠健康 。如果晚餐摄入过多能量，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，肉 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，高血压、高血糖 、严格限制烹调油、晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，补偿一下是对的，损害健康 ，也不利于能量代谢 ，
营养缺乏或失衡，且不论荤素都得少油少盐 ，以休息睡觉为主 ，营养丰富的晚餐是非常必要的。或者体重偏瘦的人 ，饮料和甜食 ，三 、血脂异常、这一点对肥胖 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，不利于食物消化吸收 ，不利于食物消化吸收，只能在快餐店吃或叫外卖 ，绿叶蔬菜 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，