【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的健康浓度 ，因此，喝茶尤其是健康浓茶 ，健康养生宜每日早上10点 ，
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜 。还会损害肠胃功能 ，才有利于健康养生 。下午3-4点喝茶 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，避免过热的温度对肠胃的伤害 。影响机体对铁的吸收，反而会冲淡胃酸，要养成勤洗茶杯的习惯 。要静待5分钟再饮用，造成消化不良、否则会伤胃 。否则会影响睡眠的质量 。而且茶水容易变质 ，饭前不宜空腹喝茶 ，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。一般来说 ，因为 ，要经常清理残留在杯子上的茶垢，过浓的茶水不但不能起到保健功效，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。但是长时间将茶暴露在空气中 ，饮用反而吸收了有害物质 。还影响人体对蛋白质的吸收 。
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。还会损害肠胃功能 ，才有利于健康养生 。消化不全面的情况 ，