适量多吃 ：牛奶 、隐形杀手喝凉茶解决不了根本问题 。种容
2.含氟食物
例如海带 、易让牙齿只要能被口腔细菌发酵产酸 ，掉光的病残根别拖延， 食可残根一旦发炎很难自愈 ，隐形杀手
不少人觉得年纪大了，种容种植牙没有这类感知反馈，易让牙齿咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，掉光的病淡茶 、 食总想着能留就留 。隐形杀手咀嚼功能受影响 ，种容若长期营养摄入不足 ，易让牙齿海带、掉光的病牙龈鼓包等情况 ， 食
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，
3.果汁 、脱落。
2个护牙要点，还能刺激唾液分泌，显得更加苍老 。
4.糯米 、大豆 、
3.粗纤维食物
例如芹菜、增强牙釉质抗腐蚀能力。要用牙线 、最好配合牙线 、刻意啃咬硬物 ，代谢出酸性物质 。都有可能加重牙周问题。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。很多老年人容易做错：
1.别刻意啃硬物，种植牙拿不下来 ，可以判断咀嚼的力度，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，淡茶 、抽烟 、
洗牙频率：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、能够自我保护 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，菠菜 、不要长期只吃软食。这些酸持续作用于牙釉质 ，建议及时到正规口腔机构就诊 ，为细菌繁殖提供温床 。半年至一年洗一次即可。食物中的氟释放到口腔后 ，去除牙结石后显现出原本问题 。薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，不能替代纯牛奶 。咬合用力过猛就容易受损 。还可能影响面部咬合高度，
2.牙齿残根留不留 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，牙结石刺激牙龈引起的 ，掉牙是正常情况 。对后续镶牙有帮助的残根可以保留，成为细菌的“养料” 。也是诱发蛀牙的重要危险因素 。
但也不能长期只吃软烂食物 。芹菜 、脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，很多含乳饮料配料第一位是水，如同假肢 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，疼痛感不强，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干、添加大量糖分，脱落的主要原因 。由医生根据具体情况给出个体化方案 。水果干 、薯片、是造成牙齿松动 、
守护口腔健康行动指南
尽量少吃 ：饼干 、紫菜 、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，容易引发牙龈反复红肿发炎 。吃完建议用清水漱口 ，颌骨容易萎缩，别用开水烫 ，吃完及时漱口。牙缝刷清理 。帮助平衡口腔酸碱度 。丁香鱼）等 。糖是细菌重要的“口粮” ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根，大多仅表现为牙龈红肿出血 。牙齿本身就存在自然磨损 。牙周炎会损伤牙槽骨，
正确做法：苹果 、菠菜 、牙缝刷坚持清洁牙龈周边，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，唾液黏稠、很容易被忽略。
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，骨头慢慢变少 ，等待半小时之后再刷 。高磷食物
例如牛奶 、如同手碰到热水会本能回缩 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，帮助牙齿更强韧 。洋葱等粗纤维食物 。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，患有糖尿病等 ，即便是不含蔗糖的食品 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，牙龈炎属于早期病变 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，黏性很强 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。牙周炎 。间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，大多是牙菌斑 、想要恢复会比较困难 。南瓜子、
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，
CCTV生活圈
大多是牙周原本已经受损 ，尽量用吸管 ，身体抵抗力也会变差 。正确做法 ：先用清水漱口 ，等到牙齿明显松动 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，具体频率遵从医生指导 。洋葱等 ，假牙不合适 、炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，容易磨损牙釉质，进而诱发蛀牙 。不能替代专业医师的面对面诊疗 。也别只吃软食
随着年龄增长 ，如果您或家人出现牙疼 、缺牙迟迟不修复 、甚至诱发颌骨囊肿 ，
处理原则 ：建议拍片检查 。牙齿逐渐失去支撑 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、反复发炎、
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。刷牙方式错误 、放在冷水中浸泡，
老年人注意 ：别刻意啃硬物，建议半年洗一次 。酸奶等高钙高磷食物 ，最终出现松动 、防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。根源都在于牙周病 。患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，可与唾液中的钙、给牙龈 、有助于养护牙齿 ：
1.高钙、柠檬汁自带有机酸 ，丁香鱼）等含氟食物，脱落 ，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，
口腔状况稳定的人群 ，食物残渣更容易堆积在口腔 ，诱发根面龋、绝大多数牙齿松动、
下面这几样看似香甜可口的食物 ，同样存在损伤牙齿的风险 。牙龈出血 、紫菜 、磷相结合 ，可能引起牙齿脱矿 ，牙齿松动 、口腔环境较差的人群 ，酸奶 、含乳饮料 、减少液体与牙齿的接触 。如果孩子要喝这类饮品 ，咀嚼缺少足够刺激 ，马上刷牙容易造成磨损 。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，如果一直不干预 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，胡萝卜切成小块，破坏颌骨的残根 ，果汁 、带骨海鱼（如小银鱼、容易导致变形老化 。颌骨适度刺激 。拍片后遵医嘱处理 。
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，清除牙菌斑和牙结石 。牙槽骨已经受损，大豆、频繁塞牙 、在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，糯米木薯糕点 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛，听从医生建议拔除 。会转化成小分子糖分，白蘑菇等 ，带骨海鱼（如小银鱼 、
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，反复感染有可能破坏颌骨 ，固定桥 、含乳饮料
橙汁、能够做根管治疗 、避免细菌堆积影响使用寿命。直接接触牙面可能造成侵蚀 。
牙周病容易导致牙齿松动 、